上班族1習慣「等於慢性自殺」 罹癌風險飆升36%!醫曝簡單解法

日本京都府立醫科大學的研究小組發布一篇論文到國際期刊,研究員大規模分析收集約3萬6千人的數據、比較包含554名乳癌患者的運動習慣後,發現每天「久坐」超過7小時的人,罹患乳癌的風險增加36%,而且就算多運動也無法抵銷長時間久坐所帶來的傷害。

January 11, 2024
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日本京都府立醫科大學的研究小組發布一篇論文到國際期刊,研究員大規模分析收集約3萬6千人的數據、比較包含554名乳癌患者的運動習慣後,發現每天「久坐」超過7小時的人,罹患乳癌的風險增加36%,而且就算多運動也無法抵銷長時間久坐所帶來的傷害。


示意圖非當事人,翻攝自《直到瘋狂》。
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根據日媒《讀賣新聞》報導,乳癌影響9分之一的日本女性,每年約有9萬8千人被新診斷出乳癌。每天久坐超過7小時的女性,就算每天步行超過1小時、每週運動3次以上,也沒辦法有效預防或降低罹癌風險。


示意圖非當事人,翻攝自《無法成為野獸的我們》。
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台灣營養功能醫學專家劉博仁醫師也分享這篇日本報導內容,在臉書粉絲專頁上示警:「我們過去談過,國外的研究告訴我們,『久坐等於慢性自//殺』。」劉博仁醫師解釋久坐會讓血液流通緩慢、內臟累積脂肪、過多乳酸堆積,接著引起細胞發炎,久了自由基增加、細胞突變機會也上升。劉醫師補充:「另外因為久坐,容易導致肌肉不太收縮,也容易引起胰島素阻抗,胰島素阻抗也是導致癌症風險增加的原因之一。」


示意圖非當事人,翻攝自《未生》。

 

再來,劉醫師指出久坐也會使肝臟解毒力下降,過多不好的雌激素代謝物代謝不掉,對乳房的刺激也會增加。劉醫師解釋下班後運動依然有益健康,解決久坐影響的方法也很簡單:「每50分鐘起來喝個水,上個廁所,然後再回到座位上工作,這樣子就可以減少連續久坐造成的身體健康威脅。」你上班會長時間久坐嗎?要不設個鬧鐘提醒自己該起來活動呢?

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參考資料:Facebook読売新聞
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