26岁普男「10年逆袭变男神」　拿掉眼镜颜值更惊人

不论年纪或性别，如果想成为更好的自己，只要有决心都能达成目标。一位37岁男网友十年前还只是个普通的小伙子，对外表感到自卑，不过他靠几招努力改变，花了十年时间让自己蜕变成天菜等级的男神，自信心也油然而生。

翻摄自小红书 (笨泥大魔王) ，下同。

37岁男网友「笨泥大魔王」在社群平台《小红书》公开自己的黑历史，大方分享透过长期自律达成的巨大转变，他靠着运动、健康饮食和找出适合的穿搭打扮慢慢进步。26岁时原PO身材瘦弱，体重甚至不到50公斤，「从身材焦虑、自我嫌弃，逐渐开始走进健身房」。

他开始接触各类运动，才发现自己喜欢网球、游泳和冲浪。目前他每天早晚有空会在家骑单车做有氧，每周重训2、3次，也会找一天去游泳或打网球。

打扮方面，原PO花心思尝试、模仿网路上的穿搭教学，从中摸索出适合自己的，「发型和穿搭是提升一个人外在的重要环节」。他发现自己喜欢简约基本款，选择的颜色是百搭的黑白灰，出门前也会简单抓一下头发。

饮食方面原PO的秘诀是「管住嘴」，尽量戒掉垃圾食物，少吃高热量高糖的油炸和甜食。早餐他会喝黑咖啡配燕麦、欧包和蔬菜；午餐正常，吃肉以牛肉为主；晚餐减少吃碳水化合物；「切记：少吃宵夜。」原PO坚持「80％严格饮食＋20％放纵饮食」，有空就尽量自己煮，也会吃保健食品补充所需营养。

如今原PO拿下眼镜的样子俨然是模特儿等级的天菜，他鼓励其他和他一样努力想改变的人：「没有什么所谓的逆袭和一蹴而就的改变，其实都是长期的坚持和高度自律的结果！」底下网友笑亏：「26岁时的滤镜技术还没那么成熟」，原PO则回应：「你知道的太多了」。

不过有网友怀疑原PO颜值大跃进的原因是割了双眼皮，原PO则强调自己真的没有动双眼皮手术：「我真是年龄大了以后，眼皮变松变成双眼皮，我爸妈也都是差不多我这个岁数变双眼皮的」。

即使有透过医美，在安全且能负担的情况下让自己变好看也没有错，对吧？你觉得10年来都好好注重健康和运动的话，体态和信心会有明显的变化吗？