久坐不起身「损伤4部位」　医示警：别以为只会腰酸背痛

最近才跟朋友聊到上班后好容易久坐，下班吃完饭也想赖在沙发上耍废，虽然软烂很舒服，体态却愈看愈不舒服>< 除了身材变差和腰酸背痛，久坐带来的伤害也许超乎你我想像。骨科医师陈钰泓提醒长时间坐着恐怕还会伤害血液循环、关节和骨骼，甚至一开始只是疼痛，久了引发退化性关节炎。

骨科医师陈钰泓在脸书粉丝专页分享过，长时间久坐恐导致血液循环不良、身体代谢变慢，血液循环不好还可能导致腿部肿胀或静脉曲张，「关节腔滑液分泌减少，增加关节损伤风险。」

示意图非当事人，翻摄自《没工作的一年》。

陈钰泓医师指出，久坐对于膝盖的伤害也很大，「当膝盖弯曲角度超过60度时，会磨损及破坏软骨，而久坐可能会导致内侧皱襞被两侧软骨挤压，就会感觉到膝盖酸痛。」而且长期维持同样姿势，会让关节旁边的肌肉和韧带僵硬、膝关节内外侧受力不均，「若是突然坐 (做) 动作，力量直接施加在软骨上，就可能导致关节损伤。」膝盖的软骨受伤发炎后，初期可能是关节痛，但久了可能「引发退化性关节炎」。

示意图非当事人，翻摄自《毒舌大状》。

另外，陈医师表示久坐又姿势不良也是在压迫腰椎颈椎，会让腰部和肩颈长期紧绷、局部血液循环不佳、肌肉受力不平衡。如此一来，不只易感到肩颈酸痛僵硬，「更可能造成椎间盘突出并压迫神经，进而引起不同类型的颈椎、腰椎病变。」身边亲友的工作性质或生活型态也易久坐吗？快分享给他们，互相提醒起身动一动！